Bilan de Saturation : Évalue ton niveau d'alerte interne

Ce questionnaire s'adresse à ceux qui tiennent bon en public mais sentent que le système commence à lâcher en coulisses. Réponds avec lucidité.

1. Le Corps et la Somatisation

Le mental peut mentir, le système nerveux, non.

[ ] Ma mâchoire est serrée (le matin au réveil ou sous tension dans la journée) et/ou mes épaules restent hautes malgré moi.
[ ] Mon sommeil est haché : je m'endors par épuisement, mais je me réveille fréquemment au milieu de la nuit avec le mental en roue libre.
[ ] Je ressens régulièrement des micro-signes physiques que j'ignore (fatigue visuelle, tensions dans le bas du dos, respiration courte ou bloquée).

Vouloir tout tenir pour éviter l'effondrement.

[ ] J'ai le sentiment permanent que si je lâche le contrôle, tout va s'effondrer autour de moi (au travail ou dans la sphère privée).
[ ] Je dis "oui" ou "ça va" par automatisme, alors que je suis au bord de l'implosion ou d'une colère silencieuse.
[ ] Je ne sais plus vraiment ce qui relève de mon envie profonde et ce qui relève de l'obligation ou du devoir.

L'incapacité chronique à poser les armes.

[ ] Le repos m'angoisse ou me culpabilise : j'ai l'impression que m'arrêter, c'est perdre pied.
[ ] Même en vacances ou lors d'une coupure, ma tête continue de tourner à vide sur des dossiers, des anticipations ou des problèmes à résoudre.
[ ] Je confonds vitesse d'exécution et direction : j'avance par inertie parce que m'arrêter signifierait faire face à la fatigue accumulée.

0 à 2 cases cochées — Zone de vigilance : Le système fonctionne encore, mais les premiers frottements se font sentir. C'est le moment d'ajuster le tir avant que l'armure ne commence à peser trop lourd.
3 à 6 cases cochées — Zone de saturation active : Le corps commence à payer la facture de ce que la tête refuse d'entendre. Les stratégies de survie prennent toute la place. Le processus de décodage est requis pour éviter la rupture.
7 à 9 cases cochées — Zone de rupture imminente : Le pilote automatique est au bout de sa course. Le corps est en train de dire "stop" à sa manière (insomnies, tensions chroniques, perte de sens totale). Il est urgent de déposer les armes et de restructurer les fondations.